Translate

taze sıkılmış meyva suları veya kutu meyva suları,fruktoz denilen şekeri barındırır,bu şeker en tehlikeli şekerdir,karaciğer bu şekeri hemen yağa çevirir,meyvaları posasıyla tüketirsek sıkmadan yani,meyvanın posası,fruktoz denilen meyvada bulunan şekeri emerek vücudunuza zarar vermesini engeller.Aynı zamanda bu şeker açlık tokluk hissinizi bozar ve çok sık yemek yeme isteğiyle karşılaşırsınız.

Mayo Clinic Diyeti

Yaz geliyor diyet yapmaya başlamak için son aylara girdik. Hem yazın iyi görünmek, hemde sağlıklı bir şekilde beslenmeye başlamak için çok bir fırsat, yarın başlarımdan kurtulup hemen diyete hazırlık kısmına geçin.

Normal br diyetle ve egzersizlerle,çok rahatlıkla kilolardan kurtulup, yaza güzel bir hoşgeldin demek sizin elinizde,egzersizleri atlamıyoruz tabi ki,mutlaka yapabildiğimiz kadar egzersiz yapıyoruz.

Özellikle tempolu yürüyüşler kilo vermenizde inanılmaz faydalı,birazda diyete dikkat ettikmi bu iş tamamdır.

yürüyüş imkanı bulamayanlar ev için olan bisikletlerden alabilir,çareler tükenmiyor,yeter ki hevesiniz bitmesin.



Bu diyetle, 2- 2,5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz. Ama bu süreden daha uzun bir süre bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye edilmemektedir. Bir süre bu diyeti uyguladıktan sonra, düşük karbonhidrat içeren bir diyetle devam edin. 

Dipnot: Bu diyet, her ne kadar Mayo Kliniği Diyeti adıyla anılsa da, Mayo Kliniği'niyle bir ilgisi olmadığı sanılıyor. 
Uygulamalar:

Öğünlerde, doyduğunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz. Yani daha fazla yiyemeyeceğinizi hissedene dek. Yalnız diyette belirtilen her şeyi mutlaka yiyin. Çünkü yağı yakan, özellikle belirtilen bu besin karışımıdır. Yağ yakma işlemini başlatan greyfurttur. 
Kahveyi azaltın. Kahve, insulin dengesini etkiler ve yanma işlemini engeller. yemek zamanında bir fincan içerek sınırlamaya çalışın. 
Öğün aralarında yemeyin. Eğer listedeki besinlerin tamamını yerseniz, acıkmadığınızı göreceksiniz. 


Yasak listesi: Soğan (kırmızı soğan yenebilir), patates, kereviz, pirinç, arpa, makarna, Meksika yemekleri, bezelye, mısır, kuru fasulye, muz, kuru meyvalar, dekstroz, glükoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal, früktoz, mısır unu, nişasta ya da kafein içeren tatlılar 
Yiyebilecekleriniz: Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık biber, turp, salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak, lahana, marul, domates 


Meşrubatlar: diyet ve kafeinsiz olduğu sürece istediğiniz meşrubatı içebilirsiniz. 
Bu diyet, yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve nişastaların kesinlikle tüketilmediği bir diyettir. Yağın kendisi, yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı olur. Bu nedenle yemeklerde tereyağ kullanabilirsiniz. Ancak tatlı, ekmek, beyaz sebzeler ya da tatlı patates yememelisiniz. 
Et, salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki ya da üç katına çıkarabilirsiniz. 
İyice doyana kadar yiyin. Belirtilen öğünlerden ne kadar çok yerseniz, o kadar kilo verirsiniz. İlk 10 günde 4,5 kg verebilirsiniz. İlk 4 gün kilo kaybı olamayabilir ama beşinci günden itibaren vermeye başlarsınız. 
Mutlaka su için. 

Kahvaltı Yarım greyfurt ya da suyu
en az 2 yumurta, istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz.
en az 2 dilim pastırma
çay, kahve, su 


Öğle Yarım greyfurt ya da suyu
Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz.)
Et, balık, tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda pişirebilirsiniz, ama ekmek yok)
Su 


Akşam Yarım greyfurt ya da suyu
Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda balıkla değiştirebilirsiniz.)
Sebze (herhangi bir yeşil, sarı, kırmızı sebzeyi istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz.)
Çay ya da kahve ya da su 
Yatmadan önce atıştırmak için: Bir bardak domates suyu ya da yağsız süt. 

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder