Diyette en çok yapılan yanlışlardan biride,yemek yemeyi neredeyse tamamen kesmektir,halbuki vücudumuzun bazı vitamin ve minarallere devamlı ihtiyacı vardır. Bu vitaminleri malesef kilolarımızdan karşılayamaz. Vücudumuzda birikmiş yağlardan sadece günlük enerjimizi sağlar, diğer vitamin ve minarelleri bulamaz. Vücudumuz belli bir süre sonra, halsiz ve güçsüz düşmeye başlar kilolu olsak bile. Malesef diyeti tehlikeli hale getirmiş oluyoruz.
Vücudumuz herşeye çok yerinde kararlar verir ve şartları çok güzel değerlendirir,protein ağırlıklı beslenmenin yanında ihtiyacımız olan yağlar bile vardır,çok kilolu birinin, ani kilolar vermesi tehlikelidir çünkü vücudumuz belli bir düzeni tanımlamıştır. Ani kilo kayıplarını alarm olarak algılar ve savunma sistemini harekete geçirir.
Diyetin temel amacı şudur aslında, yemek yememek değil, yeni yemek düzenini vücudumuza tanımlamak ve öğretmek, vücudumuz bu yeni sisteme en sağlıklı diyetle alışmak zorundadır çünkü devamında aynı düzeni sağlaması gerekir, sağlıksız bir diyet ise kilo verdirir fakat vücudumuz devamlı bişeyler ister, tatlı tuzlu gıdalar, yağ içeren gıdalar,nedeni ise vücudun sağlıksız bir diyetle beslendiği için bazı vitamin ve minareller eksiktir,vücudumuzda bunları tamamlamanın peşindedir,bu yüzden diyet yaptıktan birkaç ay sonra eski kilosuna hatta daha bile üstüne çıkmış inssanlar görürüz,asgari düzeyde vücudumuzun sistemini koruyarak diyete başlamamız gerekir.
Venüs diyet listesi
Birinci gün
Kahvaltı
1 su bardağı yarım yağlı süt
4–5 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı yaban mersini + 6 adet dövülmüş fındık (karışım halinde tüketilecek)
Ara öğün
1 orta boy elma
Öğle yemeği
1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış yeşil salata
Ortalama 100–150 gr kadar ızgara edilmiş tavuk
1 kase kaymaksız yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
1 adet kuru incir
1 adet ceviz
Akşam yemeği
1 kase sütlü brokoli çorbası
1 porsiyon zeytinyağlı pazı
1 kase kaymaksız yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
1 orta boy armut
İkinci gün
Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.
Kahvaltı
Büyük bir fincan yeşil çay
Tam buğday ekmeğine yapılmış, içerisine yaklaşık 30 gr taze light kaşar peynir, domates ve biber konulmuş yağ sürülmemiş tost
Domates-salatalık-maydanoz
Ara öğün
1 dilim ananas
Öğle yemeği
150 gr kadar bol sebze ile pişirilmiş buğulama balık
Çeri domatesli roka salatası; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
1 kase kaymaksız yoğurt içerisine 3 adet doğranmış kuru kayısı
Akşam yemeği
1 kase mercimek çorbası
1 büyük çanak yoğurtlu semizotu salatası
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
1 yerli muz
1 bardak tarçınlı süt
Üçüncü gün
Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.
Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği
30 gr beyaz peynir + 1 adet ceviz
1 orta boy portakal
Domates, salatalık, maydanoz, biber
Ara öğün
1 kivi
Öğlen yemeği
4–5 adet etli-bulgurlu lahana sarması
1 kase kaymaksız yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
1 bardak ayran
4 adet diyet bisküvi
Akşam yemeği
Buharda pişirilmiş brokoli, Brüksel lahanası ve havuç. Üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, bol limon ve damak lezzetine uygun baharatlar ile zenginleştirilebilir.
1 kase kaymasız yoğurt ile yapılmış naneli cacık
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
1 dilim ananas
Dördüncü gün
Aç karnına bir bardak ılık su için.
Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurtalı yağsız omlet
5 adet zeytin
Domates, salatalık, maydanoz, biber
Büyük bir fincan yeşil çay
Öğle yemeği
Haşlanmış nohut ile lezzetlendirilmiş göbek salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış
120 gr kadar ızgara biftek (sebze garnitürlü)
1 kase yoğurt
Ara öğün
1 yağsız tost ( taze kaşarlı ve domatesli )
1 bardak ayran
Akşam yemeği
Zeytinyağlı enginar
1 kase kaymaksız yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
1 kuru incir + 1 tam ceviz
Beşinci gün
Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.
Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği
4 yemek kaşığı lor peyniri içerisine domates, dereotu ve az kırmızıbiber konarak sürülebilir
Ihlamur veya bitki çayı
Tere-salatalık-biber
Ara öğün
1 orta boy portakal
Öğle yemeği
Soya filizli yeşil salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış
120 gr somon kırmızıbiber ile lezzetlendirilmiş
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
1 yemek kaşığı kuru üzüm
6 adet fındık
Akşam yemeği
1 kase sebze çorbası
Fırında yapılmış imam bayıldı
1 kase yoğurt
Ara öğün
1 kivi
Altıncı gün
Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.
Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu dil peyniri
1 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, maydanoz, biber
Büyük bir fincan yeşil çay
Ara öğün
4 adet kuru kayısı + tarçınlı yeşil çay
Öğlen yemeği
Çoban salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış
3 adet ızgara köfte (sebze sote ile)
1 kase kaymaksız yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
1 kase doğranmış karışık meyve salatası
Akşam yemeği
Zeytinyağlı kereviz
1 kase yoğurtlu havuç tarator
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
Üzerine dövülmüş fındık veya ceviz konulmuş, altına 2-3 adet çilek doğranmış 1 top sade dondurma
Son gün
Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.
Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği
Kurutulmuş domates üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 kibrit kutusu tulum peyniri
4-5 adet yeşil zeytin
Domates, salatalık, maydanoz, biber
Büyük bir fincan yeşil çay
Ara öğün
5 adet kuru erik
Öğle yemeği
Haşlanmış maşla yapılan göbek salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış
150 gr kadar ızgara balık
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
2-3 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi
1/2 kase yoğurt + 3-4 adet doğranmış çilek
Akşam yemeği
Kıymalı ıspanak
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
1 orta boy kivi
1 su bardağı tarçınlı süt
diyet tarifleri, artık dur demenin vakti,aç kalmadanda zayıflamak mümkün,sadece önerilere uymak,mucize beklemeden sağlıklı bir şekilde zayıflamak mümkün
Translate
taze sıkılmış meyva suları veya kutu meyva suları,fruktoz denilen şekeri barındırır,bu şeker en tehlikeli şekerdir,karaciğer bu şekeri hemen yağa çevirir,meyvaları posasıyla tüketirsek sıkmadan yani,meyvanın posası,fruktoz denilen meyvada bulunan şekeri emerek vücudunuza zarar vermesini engeller.Aynı zamanda bu şeker açlık tokluk hissinizi bozar ve çok sık yemek yeme isteğiyle karşılaşırsınız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder