Translate

taze sıkılmış meyva suları veya kutu meyva suları,fruktoz denilen şekeri barındırır,bu şeker en tehlikeli şekerdir,karaciğer bu şekeri hemen yağa çevirir,meyvaları posasıyla tüketirsek sıkmadan yani,meyvanın posası,fruktoz denilen meyvada bulunan şekeri emerek vücudunuza zarar vermesini engeller.Aynı zamanda bu şeker açlık tokluk hissinizi bozar ve çok sık yemek yeme isteğiyle karşılaşırsınız.

Venüs diyeti

Diyette en çok yapılan yanlışlardan biride,yemek yemeyi neredeyse tamamen kesmektir,halbuki vücudumuzun bazı vitamin ve minarallere devamlı ihtiyacı vardır. Bu vitaminleri malesef kilolarımızdan karşılayamaz. Vücudumuzda birikmiş yağlardan sadece günlük enerjimizi sağlar, diğer vitamin ve minarelleri bulamaz. Vücudumuz belli bir süre sonra, halsiz ve güçsüz düşmeye başlar kilolu olsak bile. Malesef diyeti tehlikeli hale getirmiş oluyoruz. 

Vücudumuz herşeye çok yerinde kararlar verir ve şartları çok güzel değerlendirir,protein ağırlıklı beslenmenin yanında ihtiyacımız olan yağlar bile vardır,çok kilolu birinin, ani kilolar vermesi tehlikelidir çünkü vücudumuz belli bir düzeni tanımlamıştır. Ani kilo kayıplarını alarm olarak algılar ve savunma sistemini harekete geçirir. 

Diyetin temel amacı şudur aslında, yemek yememek değil, yeni yemek düzenini vücudumuza tanımlamak ve öğretmek, vücudumuz bu yeni sisteme en sağlıklı diyetle alışmak zorundadır çünkü devamında aynı düzeni sağlaması gerekir, sağlıksız bir diyet ise kilo verdirir fakat vücudumuz devamlı bişeyler ister, tatlı tuzlu gıdalar, yağ içeren gıdalar,nedeni ise vücudun sağlıksız bir diyetle beslendiği için bazı vitamin ve minareller eksiktir,vücudumuzda bunları tamamlamanın peşindedir,bu yüzden diyet yaptıktan birkaç ay sonra eski kilosuna hatta daha bile üstüne çıkmış inssanlar görürüz,asgari düzeyde vücudumuzun sistemini koruyarak diyete başlamamız gerekir.





Venüs diyet listesi

Birinci gün

Kahvaltı

1 su bardağı yarım yağlı süt

4–5 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi

1 yemek kaşığı yaban mersini + 6 adet dövülmüş fındık (karışım halinde tüketilecek)

Ara öğün

1 orta boy elma

Öğle yemeği

1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış yeşil salata

Ortalama 100–150 gr kadar ızgara edilmiş tavuk

1 kase kaymaksız yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

1 adet kuru incir

1 adet ceviz

Akşam yemeği

1 kase sütlü brokoli çorbası

1 porsiyon zeytinyağlı pazı

1 kase kaymaksız yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

1 orta boy armut

İkinci gün

Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.

Kahvaltı

Büyük bir fincan yeşil çay

Tam buğday ekmeğine yapılmış, içerisine yaklaşık 30 gr taze light kaşar peynir, domates ve biber konulmuş yağ sürülmemiş tost

Domates-salatalık-maydanoz

Ara öğün

1 dilim ananas

Öğle yemeği

150 gr kadar bol sebze ile pişirilmiş buğulama balık

Çeri domatesli roka salatası; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış

1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

1 kase kaymaksız yoğurt içerisine 3 adet doğranmış kuru kayısı

Akşam yemeği

1 kase mercimek çorbası

1 büyük çanak yoğurtlu semizotu salatası

1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

1 yerli muz

1 bardak tarçınlı süt

Üçüncü gün

Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.

Kahvaltı

1 dilim tam buğday ekmeği

30 gr beyaz peynir + 1 adet ceviz

1 orta boy portakal

Domates, salatalık, maydanoz, biber

Ara öğün

1 kivi

Öğlen yemeği

4–5 adet etli-bulgurlu lahana sarması

1 kase kaymaksız yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

1 bardak ayran

4 adet diyet bisküvi

Akşam yemeği

Buharda pişirilmiş brokoli, Brüksel lahanası ve havuç. Üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, bol limon ve damak lezzetine uygun baharatlar ile zenginleştirilebilir.

1 kase kaymasız yoğurt ile yapılmış naneli cacık

1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

1 dilim ananas

Dördüncü gün

Aç karnına bir bardak ılık su için.

Kahvaltı

1 dilim tam buğday ekmeği

1 yumurtalı yağsız omlet

5 adet zeytin

Domates, salatalık, maydanoz, biber

Büyük bir fincan yeşil çay

Öğle yemeği

Haşlanmış nohut ile lezzetlendirilmiş göbek salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış

120 gr kadar ızgara biftek (sebze garnitürlü)

1 kase yoğurt

Ara öğün

1 yağsız tost ( taze kaşarlı ve domatesli )

1 bardak ayran

Akşam yemeği

Zeytinyağlı enginar

1 kase kaymaksız yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

1 kuru incir + 1 tam ceviz

Beşinci gün

Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.

Kahvaltı

2 dilim tam buğday ekmeği

yemek kaşığı lor peyniri içerisine domates, dereotu ve az kırmızıbiber konarak sürülebilir

Ihlamur veya bitki çayı

Tere-salatalık-biber

Ara öğün

1 orta boy portakal

Öğle yemeği

Soya filizli yeşil salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış

120 gr somon kırmızıbiber ile lezzetlendirilmiş

1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

yemek kaşığı kuru üzüm

6 adet fındık

Akşam yemeği

1 kase sebze çorbası

Fırında yapılmış imam bayıldı

1 kase yoğurt

Ara öğün

1 kivi

Altıncı gün

Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.

Kahvaltı

1 dilim tam buğday ekmeği

1 kibrit kutusu dil peyniri

1 haşlanmış yumurta

Domates, salatalık, maydanoz, biber

Büyük bir fincan yeşil çay

Ara öğün

4 adet kuru kayısı + tarçınlı yeşil çay

Öğlen yemeği

Çoban salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış

3 adet ızgara köfte (sebze sote ile)

1 kase kaymaksız yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

1 kase doğranmış karışık meyve salatası

Akşam yemeği

Zeytinyağlı kereviz

1 kase yoğurtlu havuç tarator

1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

Üzerine dövülmüş fındık veya ceviz konulmuş, altına 2-3 adet çilek doğranmış 1 top sade dondurma

Son gün

Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.

Kahvaltı

2 dilim tam buğday ekmeği

Kurutulmuş domates üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 kibrit kutusu tulum peyniri

4-5 adet yeşil zeytin

Domates, salatalık, maydanoz, biber

Büyük bir fincan yeşil çay

Ara öğün

5 adet kuru erik

Öğle yemeği

Haşlanmış maşla yapılan göbek salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış

150 gr kadar ızgara balık

1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

2-3 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi

1/2 kase yoğurt + 3-4 adet doğranmış çilek

Akşam yemeği

Kıymalı ıspanak

1 kase yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

1 orta boy kivi

1 su bardağı tarçınlı süt

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder