OT DİYETİ

Otların sağlımıza faydası tartışmasız mükemmel, diyet yapmasak bile çeşitli otların tüketimi öğünlerimizde olmalı, dolayısıyla diyettede bize faydası çok büyük,vüdumuza gereken çoğu besin değerine sahip olan otları diyetlerimizde menümüze ekleyerek,diyette büyük fayda sağlıyoruz.Bol olarak tüketebilceğimiz otların kalori değerleride düşük olduğu için bolcada yenebilir.Tokluk hissimiz içinde bu çok iyi olacaktır.


Hedef kilo : Haftada 3-4 kilo
Hedef kalori : 600 Kcal

Lifli besinlere dayalı bu diyet yeşilliklerle de destekleniyor. Bu diyette acıkınca tüketilebilecek tek şey bol su. Su dışında her türlü içecek kesinlikle yasak. Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.

Günlük Menüler

1. Gün

Sabah: Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler.

Öğle: Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata.

Akşam: Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata.


2. Gün

Sabah: Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler.

Öğle: Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata.

Akşam: Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata.


3. Gün

Sabah: Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler.

Öğle: Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata.

Akşam: Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata.